Blühendes Leben

by Sandra Probian

Die Wut ist ein Geschenk! Erlerne den bereichernden Umgang mit ihr

Bereichernder Umgang mit Wut
[Bildquelle: -Misha – stock.adobe.com]

Die Wut ist ein Geschenk! Erlerne den bereichernden Umgang mit ihr

„Wie kann ich mit Wut umgehen?“
„Was kann man gegen Wut machen?“
„Wie kann ich meine Wut zulassen, ohne andere zu verletzen?“

Das Thema Wut wirft viele Fragen auf, die mich regelmäßig erreichen. Daher möchte ich das Thema in diesem Beitrag einmal genauer beleuchten. In diesem Beitrag lernst Du…

  • die Wut als Geschenk kennen,
  • wie es zu zerstörerischen Wutausbrüchen und körperlichen Symptomen kommen kann,
  • wie Du einen bereichernden Umgang mit der Wut entwickeln kannst
  • und wie Du unterdrückte Wut auflösen und loslassen kannst.
Inhalte
Wenn auch Du zu denjenigen gehörst, denen diese Frage im Kopf herumschwirrt, dann hast Du wahrscheinlich ein sehr schlechtes Bild von der Wut im Kopf: Unkontrollierte Gefühlsausbrüche, Gewalt, Verletzungen… Ich persönlich habe lange gedacht, dass Wut böse ist.
Ich möchte Dich nun bitten, dieses Bild einmal kurz zu vergessen, damit Du die Wut noch einmal neu kennenlernen kannst:
Der Sinn der Wut
Darf ich vorstellen? Die Wut ist ein Geschenk. Sie ist eine unserer 7 „Basisemotionen“ (nach Paul Ekman). All diese Basisemotionen (Freude, Angst, Trauer, Wut, Überraschung, Ekel, Verachtung) sind sehr wichtig für uns: Sie bringen uns eine ganz bestimmte Energie mit, die wir zu einem ganz bestimmten Zweck einsetzen können:
Die Wut mobilisiert eine mächtige Kraft in uns. Sie…
  • ist Teil unseres „inneren Feuers“, das für unsere Leidenschaften und unsere Bestimmung brennt
  • gibt uns Energie, damit wir unseren Herzensweg verfolgen können, auch wenn er nicht ganz einfach ist
  • hilft uns, für unsere Werte einzustehen
  • verleiht uns Präsenz in unserem Auftreten und unserer Stimme, damit wir ernstgenommen werden
  • macht Eindruck auf andere und ermöglicht uns dadurch die Abgrenzung, ohne Gewalt einsetzen zu müssen
  • stellt uns körperliche Kraft zur Verfügung, wenn wir uns körperlich schützen und abgrenzen müssen
  • und vieles mehr…

Kurz gesagt: Die Kraft der Wut hilft uns, geschützt, aufrecht und voller Leidenschaft unseren Herzensweg zu gehen, um die Welt mit unseren Gaben zu bereichern – so sollte es zumindest sein.

Wenn Kinder lieb sein müssen

In der Realität sieht das jedoch leider ganz anders aus, denn: Schon als Kind haben wir (zumindest die meisten von uns) gelernt, dass wir „lieb“ sein und uns anpassen müssen, dass wir nicht „bockig“ sein dürfen und unser Wille keine Rolle spielt. Wir haben gelernt, herunterzuschlucken und das zu tun, was andere Menschen von uns erwarten. Wir hatten keine andere Wahl, als unsere Wut zu ignorieren! Im schlimmsten Fall werden wütende Kinder von ihren noch wütenderen Eltern sogar für ihre Wut bestraft und lernen auf diese Weise, dass Wut „böse“ ist und um jeden Preis unterdrückt werden muss.

Wutausbrüche - eine Explosion unterdrückter Wut

Doch wenn wir unser inneres Feuer nicht in die Welt tragen, wenn wir unseren Herzensweg nicht gehen, nicht für unsere Werte einstehen, nicht ernstgenommen werden und diese große Kraft in uns, die uns immer wieder überkommt, nie zulassen dürfen – ist es dann ein Wunder, wenn wir unsere Wut irgendwann nicht mehr kontrollieren können? Die Energie unserer Wut verschwindet nicht, wenn wir sie unterdrücken – sie sammelt sich in uns an. Entweder entlädt sie sich unkontrolliert in wiederkehrenden Gefühlsausbrüchen, und/oder sie manifestiert sich in Form von Symptomen in unserem Körper. Die Symptome, in denen sich unterdrückte Wut zeigen kann, sind vielfältig:

Symptome, die mit unterdrückter Wut zusammenhängen können:
Die Wutausbrüche, Gewalt und Verletzungen, wegen der wir die Wut als böse empfinden, passieren also nur dann, wenn sich schon unglaublich viel Wut in uns angestaut hat. Ein kleiner Tropfen reicht dann, um das Fass zum Überlaufen zu bringen und diese heftige Reaktion in uns auszulösen.
Weitere Ursachen irrationaler Wut

Doch es gibt auch noch weitere Faktoren, die dazu beitragen, dass wir unsere Wut nicht konstruktiv einsetzen können, so wie sie eigentlich gedacht ist:
Zum Beispiel tragen wir oft (unbewusst) emotionale Verletzungen oder sogar Traumata mit uns herum, die immer wieder getriggert werden und auf diese Weise eine irrationale Wut in uns auslösen.

Außerdem befinden wir uns in unserem Alltag überwiegend in einem Bewusstseinszustand, der unser Gehirn in eine Art „Stress-Modus“ versetzt. In diesem Zustand sind wir auf das eigene Überleben gepolt und haben es schwer, uns zu reflektieren, die Energie unserer Gefühle bewusst zu lenken, Empathie zu empfinden etc.

Erlerne einen bereichernden Umgang mit der Wut
Die Wut ist uns angeboren und eine ganz natürliche und sinnvolle Reaktion auf bestimmte Situationen und Ereignisse – daher können wir prinzipiell nichts gegen sie tun. Doch wir können lernen, auf achtsame Weise mit ihr umzugehen und von ihr zu profitieren, indem wir sie in Taten verwandeln:
  1. Schritt: Lerne, aus dem „Überlebens-Modus“ in den „Ruhe-Modus“ zu wechseln – hier erfährst Du mehr.
  2. Schritt: Verbinde Dich mit Deinem Höheren Selbst und lerne Deine Intuition kennen, um auf Deinen Herzensweg zu finden (nur so kannst Du spüren, was die Wut von Dir möchte).
  3. Schritt: Übe, Deine Wut zuzulassen und ihre Energie in die richtigen Taten zu lenken.

In meinem Seelenkompass „Lebe Dich gesund“ erkläre ich Dir die Zusammenhänge, die ich hier nur angeschnitten habe noch einmal ganz ausführlich. Ich zeige Dir, wie Du in den „Ruhe-Modus“ kommst, wie Du Dich mit Deiner Intuition verbindest und führe Dich Schritt für Schritt an das konstruktive Fühlen heran. Mithilfe der enthaltenen Meditationen kannst Du erst einmal zuhause üben und den Gefühlsstau transformieren, damit es Dir später auch im Ernstfall gelingt, Deine Wut bewusst und achtsam zu verwandeln.

Innere blaue Flecke

Wenn das bewusste Fühlen schon gut klappt, Du aber immer wieder von einer irrationalen Wut überwältigt wirst, empfehle ich Dir, einmal nach emotionalen Verletzungen zu forschen, die Dich unterbewusst wütend machen. Ähnlich wie auch körperliche blaue Flecke sorgen solche inneren „wunden Punkte“ dafür, dass selbst kleine Berührungen stark schmerzen können. Meine Meditation „Erlöse Dein Gefühl“ kann Dir dabei helfen, diese inneren wunden Punkte zu heilen, indem Du emotionale Verletzungen aufarbeitest.

Unterdrückte Wut auflösen und loslassen

Nimm Dir am besten immer wieder Zeit, um in Deine Wut hineinzuspüren und sie zu durchfühlen – auf diese Weise kannst Du die unterdrückte Wut-Energie auflösen und loslassen, damit sie nicht immer wieder unkontrolliert explodieren kann. Meine Meditation „Fühle und transformiere manifestierte Gefühle“ kann Dich dabei anleiten.

Weitere häufig gestellte Fragen zum Thema Wut

„Ich habe das gegenteilige Problem – ich spüre einfach keine Wut. Meine Symptome zeigen mir aber deutlich, dass da ganz viel Wut sein muss. Wie kann ich den Zugang zu ihr finden?“

Ja, auch das kann passieren, wenn wir unsere Wut immer wieder unterdrücken – auch ich hatte das Problem, dass ich meine Wut nicht mehr wahrnehmen konnte. Den Zugang liefern uns unsere Symptome: Indem Du Dein Symptom erlöst, kannst Du auch Deine Wut befreien. Doch bitte bereite Dich mit Schritt 1 und 2 vor und übe das Fühlen mit anderen Gefühlen, damit Du Deine Wut besser händeln kannst, sobald Du sie befreit hast 🙂

„Meine Wut äußert sich vor allem gegenüber einer Person. Hast Du einen Tipp?“

Es scheint, als gäbe es einen ungeklärten (evtl. unbewussten) Konflikt zwischen Euch, der befriedet werden darf. Ich empfehle Dir dazu meine Meditation „Begegne einer Seele“

Wenn Du eine andere Frage zum Thema Wut hast, welche diesen Beitrag ergänzen könnte, reiche mir Deinen Themenvorschlag bitte als Mail ein.

Ich wünsche Dir ganz viel Freude dabei, Deine Wut neu kennenzulernen!

Mit lieben Grüßen
von Sandra

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Ich danke Dir von Herzen!

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Sandra Probian
Noch vor ein paar Jahren fühlte ich mich hilflos meiner chronischen Gastritis ausgeliefert. Heute weiß ich genau, warum „ausgerechnet ich“ solche Magenprobleme hatte. Ich habe gelernt, ihre Botschaft zu entschlüsseln und über sie hinauszuwachsen. Natürlich kann ich nicht mit Sicherheit sagen, dass meine spirituelle Heilung wirklich mit meiner körperlichen Heilung zusammenhing. Genauso wenig kann ich Dir die Heilung Deiner körperlichen Symptome versprechen. Doch ich möchte Dir mögliche Zusammenhänge zwischen Körper und Seele erklären und Dir helfen, die seelischen Konflikte zu lösen.

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