Aus dem Gedankenkarussell ins unbeschwerte Sein

Gedankenkarussell unbeschwert sein
[Bildquelle: sushytska – stock.adobe.com]

Aus dem Gedankenkarussell ins unbeschwerte Sein

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Diesen Beitrag habe ich für adiuvia.de geschrieben

Kannst Du Dich an Deine Kindheit erinnern? Wie Du Dein Leben genossen hast, ohne einen Gedanken an Zeit oder unerledigte ToDos zu verschwenden?

Wenn Du das heute nicht mehr kannst, wenn Du in einem Gedankenkarussell gefangen und emotional aufgeladen bist, Dir ständig Sorgen machst und nicht wirklich zur Ruhe kommen kannst, dann lies unbedingt weiter. Denn es kann sein, dass das Lesen dieses Artikels der erste Schritt in Dein unbeschwertes Sein und Deine innere Mitte ist.

Darum bist Du im Gedankenkarussell gefangen

Zwei Bewusstseinszustände

Das Schöne am Kindsein ist nicht, das Kinder keine Sorgen haben. Das Schöne ist, dass Kinder ihnen weniger Macht geben. Denn ihnen fällt es leicht, den Bewusstseinszustand zu wechseln und den Moment nicht mit dem Kopf, sondern mit dem Herzen zu erleben.

Es gibt zwei Bewusstseinszustände, in denen wir den Moment erleben können – aktiv im Tun oder passiv im Sein.

Tun

Was ergibt 33+25? Während Du diese Rechenaufgabe löst, übernimmt Dein Verstand die Führung und Du bist im aktiven Zustand des Tuns. Die Aufgabe Deines Verstands ist das Denken, das Schlussfolgern und sachliche Argumentieren. Unser Verstand beäugt kritisch, bewertet, vergleicht und wägt ab. Durch das Erzeugen von Ängsten und Sorgen übernimmt er eine Schutzfunktion, welche unser Überleben sichert.

Sein

Nun streiche über Deine Haut und spür mal, wie sich das anfühlt. Während Du wahrnimmst, bist Du im Zustand des Seins, in welchem das Herz die Hauptrolle spielt. Seine Zuständigkeiten liegen im Wahrnehmen, im Fühlen und Beobachten. Nur im Sein können wir zur Ruhe kommen, unsere Bedürfnisse und Intuition wahrnehmen, vertrauen und genießen.

Idealerweise sind Tun und Sein ausgeglichen und wechseln sich auf harmonische Art und Weise miteinander ab. Beispielsweise beim Bergsteigen ermöglicht uns das perfekte Zusammenspiel von Denken und Sein, dass wir vorsichtig genug sind, um sicher anzukommen und trotzdem die tolle Sicht, den Wind in den Haaren und die Sonne auf der Haut genießen können.

Unser Verstand - Fluch und Segen zugleich

Unser großartig entwickelter logischer Verstand gepaart mit den Werten der Leistungsgesellschaft führt allerdings schnell dazu, dass wir mehr im Kopf leben, als gut für uns ist.

Wann hast Du zuletzt achtsam und ohne Ablenkung Dein Essen genossen? Beim Bahnfahren stundenlang aus dem Fenster gesehen oder bewusst dem Vogelgezwitscher gelauscht?

Im Laufe unseres Lebens haben die meisten von uns gelernt, die Zeit effizient zu nutzen, um möglichst viele Dinge zu erledigen, besonders produktiv zu sein. Dabei haben wir verlernt zu sein, uns selbst wahrzunehmen, Gedanken zu beobachten und Emotionen zu fühlen. Die Folge ist, dass viele den Zugang zu sich selbst verloren haben. Viele kennen das Gefühl von Hunger nicht mehr, merken kaum, wie erschöpft sie sind, Intuition ist ein Fremdwort geworden. Emotionen stauen sich bis zum unkontrollierten Gefühlsausbruch an, Gedanken mehren sich bis zum Burnout. Uns fehlt der passive Ausgleich.

Wie geht es Dir?

Fühlt sich Dein Kopf manchmal zum Platzen gefüllt an und bist Du emotional so aufgeladen, dass Dich der kleinste Trigger aus der Fassung bringen kann? Wie oft fällt Dir in einem kurzen Moment der Ruhe auf, dass Du schon seit Stunden Hunger oder nichts getrunken hast? Wie oft wirst Du im Urlaub krank, weil sich Dein Körper im Alltag nicht entspannen kann?

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Gefangen im Gedankenkarussel, ständig angespannt, emotional aufgeladen und voller Sorgen?

Finde den Weg in Deine innere Mitte – mit dem Seelenkompass „Lebe Dich gesund“

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Ausgleich lernen

Ein wunderbarer Weg, Ausgleich zu schaffen, ist Meditation. Sie hilft Dir zurück in Dein Herz und den Seins-Zustand zu üben. Dafür musst Du nicht unbedingt still auf einem Meditationskissen sitzen und nichts tun. Jede Tätigkeit, die Dir leicht von der Hand geht und über die Du nicht nachdenken musst, ist geeignet. Egal, ob Du tanzt, singst, malst, joggst, spazieren gehst oder putzt – auch meditative Tätigkeiten ermöglichen Dir das einfache Sein. Hör auf, Dich mit Ablenkung zu betäuben. Schalte das Hörbuch beim Autofahren und den Fernseher beim Bügeln aus. Beobachte stattdessen Deine Gedanken und fühle Deine Gefühle, beschäftige Dich mit Dir. Sieh, höre, fühle, rieche und schmecke ganz bewusst – das ist Meditation. Eine andere Möglichkeit sind geführte Meditationen, die Dich gezielt anleiten. Probiere aus und erlebe, was sich gut anfühlt.

Wundere Dich nicht, wenn Deine Gedanken dabei erst recht anfangen zu kreisen und Deine Gefühle heftige Reaktionen auslösen. Es braucht Übung, um im Seins-Zustand zu verweilen. Gefühle müssen erst einmal durchfühlt werden, um sich auflösen zu können. Fang langsam an und beobachte, wie sich Dein Geist jedes Mal mehr beruhigen und Dein Körper mehr entspannen kann.

Die folgenden Meditationen von mir können Dir dabei helfen:


  1. Spüre den Moment – in dieser Meditation eignest Du Dir den Seins-Zustand an und lernst, den Moment mit allen Sinnen zu erleben.
  2. Halte inne und komm an im Hier und Jetzt – in dieser Meditation übst Du, Deine Gedanken immer wieder „einzufangen“, um dann in den Seins-Zustand zu wechseln.
  3. Synchronisiere Dein System – in dieser Meditation lernst Du Herzkohärenz, um denken und sein auszugleichen.
  4. Fühle und transformiere Deine Gefühle – mit ihrer Hilfe kannst Du angesammelte Gefühle durchfühlen.

Raus aus dem Gedankenkarussell - jetzt!

Nutze die Gelegenheit, Deinem Kopf eine Pause zu gönnen. Nimm einen tiefen Atemzug. Spür mal, wie viel wärmer die Luft ist, wenn sie wieder aus Deiner Nase strömt. Stell Dir einen Wecker, um regelmäßig in Dich hineinzuhören . Jeder Moment, den Du in Deinem Herzen verbringst, zählt. Jeder Moment im Seins-Zustand befreit Deinen Kopf, führt Dich weiter in Deine Mitte und schließlich in Dein authentisches, gesundes und glückliches Leben – so, wie in sorglosen Kindheitstagen.

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Ich danke Dir von Herzen!

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Sandra Probian
Sandra Probian
Noch vor ein paar Jahren fühlte ich mich hilflos meiner chronischen Gastritis ausgeliefert. Heute weiß ich genau, warum „ausgerechnet ich“ solche Magenprobleme hatte. Ich habe gelernt, ihre Botschaft zu entschlüsseln und über sie hinauszuwachsen. Natürlich kann ich nicht mit Sicherheit sagen, dass meine spirituelle Heilung wirklich mit meiner körperlichen Heilung zusammenhing. Genauso wenig kann ich Dir die Heilung Deiner körperlichen Symptome versprechen. Doch ich möchte Dir mögliche Zusammenhänge zwischen Körper und Seele erklären und Dir helfen, die seelischen Konflikte zu lösen.

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