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Meditation

Halte inne und komm an im Hier und Jetzt

Übe das bewusste Innehalten, um das Hamsterrad und Gedankenkarussell zu unterbrechen.

MP3 Download inkl. Begleitheft

5 €

Mit dem Rabattcode “Geschenk” ist jede 3. Meditation kostenlos. Den Rabattcode kannst Du an der Kasse eingeben.

Wahnsinn, die Meditation "fühle und transformiere manifestierte Gefühle"! [...] die Schmerzen sind verschwunden und ich weiß, ich bin auf dem Weg der Heilung. [weiterlesen]

Details

Immer wieder wird mir frustriert berichtet: “Ich habe schon oft versucht zu meditieren. Aber ich kann einfach nicht nicht denken.“ oder „Meditation ist nichts für mich. Ich habe zu viel im Kopf, um abschalten zu können.“


Doch beim Meditieren geht es um viel mehr, als nicht zu denken. Schon allein das Wahrnehmen, dass die Gedanken wieder eingesetzt haben, ist das schon ein großer Erfolg! Denn beim Meditieren geht es auch darum, innezuhalten, sich selbst zu beobachten und zu reflektieren. Für Menschen, die sich immer wieder im Gedankenkarussell wiederfinden, ist die Meditation deshalb besonders sinnvoll und hilft auf Dauer auch im Alltag dabei, dem Gedankenkarussell Herr zu werden.

 

Doch manchmal dauert es sehr lange, bis sich erste Erfolge zeigen. Sich nach wenigen Augenblicken im Grübeln wiederzufinden oder nach 20 Minuten „Meditation“ festzustellen, dass man eigentlich die ganze Zeit gedacht hat, kann natürlich sehr frustrierend sein.

 

Mit dieser Aufnahme möchte ich Dir den Start in die Meditation erleichtern. Sie unterstützt Dich dabei, möglichst schnell wahrzunehmen, wenn Deine Gedanken wieder „abdriften“ – damit Du nicht direkt wieder frustriert aufgibst, sondern rasch Fortschritte machst, Spaß am Meditieren findest und ihre Wirkung bald auch im Alltag feststellen kannst.

Vorschau

Diese Meditation bedient sich einer sehr einfachen Meditationstechnik. Du hast nichts anderes zu tun, als Deine Aufmerksamkeit immer dann auf Deinen Atem zu lenken, wenn sich das Denken einstellt – ich helfe Dir dabei. Auf diese Weise lernst Du, regelmäßig ins Sein zu wechseln und bewusst wahrzunehmen, was in Dir geschieht. Dies hilft Dir, im Alltag reflektierter zu handeln und Deinen Gefühlen konstruktiv zu begegnen.

Länge der Meditation: Individuell, 5 bis 30 Minuten

Anwendung

Je öfter Du das Innehalten übst, desto besser klappt es auch im Alltag. Wenn Du Lust hast, wende die Meditation ruhig mehrmals täglich für ein paar Minuten an.

Lieferumfang

  • 1 Meditation mit Musik als MP3-Datei
  • 1 Meditation ohne Musik als MP3-Datei
  • 1 Begleitheft als PDF  (hier ansehen)

Empfohlene Ergänzungen

Um in Deine innere Mitte zu kommen, empfehle ich Dir zwei weitere Meditationen: In der Meditation “Spüre den Moment” lernst Du, das Denken durch das Wahrnehmen zu ersetzen. In der Meditation “Synchronisiere Dein System” übst Du die Herzkohärenz, um das Denken und Sein auszugleichen.

Alle drei Meditationen sind in meinem Seelenkompass Lebe Dich gesund enthalten. Dort steigen wir noch viel tiefer in dieses Thema ein, mit dem Ziel, im Alltag ins Gleichgewicht zu finden.

Über die Musik

Du kannst wählen, ob Du die Meditation mit oder ohne Hintergrundmusik anwenden möchtest. Die Version mit Musik ist mit einem Musik-Track von Stardust hinterlegt. Diese Tracks führen mithilfe bestimmter Frequenzen (Alpha-, Theta- und Gamma-Frequenzen) den gewünschten Bewusstseinszustand herbei und erweitern das Bewusstsein ganz gezielt. Auf diese Weise wirst Du zuverlässig genau in den Zustand geführt, welcher die größtmögliche Wirkung zulässt. Mehr über Stardust findest Du hier.

Bitte wende diese Meditation nicht an bei:

  • Psychosen (z. B. Schizophrenie, bipolare Störung, endogene Depressionen…)
  • Epilepsie und ähnlichen Anfallserkrankungen
  • Erkrankungen des zentralen Nervensystems
  • Thrombose
  • geistiger Behinderung
  • Einnahme von Psychopharmaka

Bitte wende diese Meditation nur nach Absprache mit Deiner behandelnden medizinischen Fachperson an bei:

  • Herzerkrankungen, bei denen Tiefenentspannung kontraindiziert ist, wie z. B. Herzinsuffizienz
  • Depressionen
  • ADS
  • kürzlich vorgefallenem Herzinfarkt oder Schlaganfall
  • Schwangerschaft

 

Nähere Informationen zu den Kontraindikationen findest Du hier.

 

Wenn Du Dich momentan in psychotherapeutischer Behandlung befindest, wende die Meditation bitte nur mit Einverständnis Deines Therapeuten bzw. Deiner Therapeutin an.

Bitte beachte, dass meine Meditationen keine Therapie durch eine medizinische Fachperson ersetzen, keine der Aussagen darf als Erfolgs- oder Heilversprechen verstanden werden. Die Meditationen dienen als Ergänzung der ärztlichen, psychotherapeutischen oder heilpraktischen Behandlung. Bitte suche mit jedem Symptom und jeder Krankheit zuerst eine medizinische Fachperson auf.

Direkt nach Deiner Bestellung kannst Du die digitalen Dateien auf Deine Geräte herunterladen. Den Download-Button findest Du auf der Bestellbestätigungs-Seite und in einer Mail, die Du nach Deiner Bestellung erhältst.

 

Bitte beachte: Mit dem Kauf dieser Meditation erhältst Du KEINE physischen Produkte per Post zugesendet.

Mit jedem gekauften Produkt schenkst Du einem Baum das Leben

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Rezensionen
S. G.
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Wahnsinn, die Meditation "fühle und transformiere manifestierte Gefühle"!

Gerade habe ich sie im Zusammenhang mit einer akuten Unterleibsentzündung ausprobiert. Dabei bin ich meiner offenbar völlig missverstandenen Ohnmacht begegnet und konnte sie sofort ins Herz schließen. Sie hatte mich bis heute nicht nur lästig ausgebremst und mir das Leben schwer gemacht - so hatte ich es immer gesehen. Ich durfte erleben, wie sie sich liebevoll schützend um mich legte, um mich vor weiteren Verletzungen zu bewahren. Sofort konnte ich tiefe Dankbarkeit und Freude für diese wohlwollende und unterstützende Emotion empfinden. Im Fühlen wurde meine Ohnmacht immer leichter und lichter, bis sie mich in die Freude geleitet hat. Ich bin zutiefst berührt von dieser Erfahrung!

Nach der Meditation sitze ich beseelt an meinem Meditationsplatz und spüre in meine Unterleibsentzündung: die Schmerzen sind verschwunden und ich weiß, ich bin auf dem Weg der Heilung.

Die Meditation hat eine großartige Klangqualität. Obwohl ich sie über mein Smartphone ohne Kopfhörer angehört habe, war es ein Genuss! Sandras liebevolle Energie schafft eine heilsame Atmosphäre. Ihre Stimme ist sehr angenehm und zwischen ihren Worten ist genug Raum zum Aufgreifen der Anregungen. Die Musik ist harmonisch und hat eine großartige Wirkung. Nach einer wirkungsvollen und nicht zu langen Einleitung war ich schnell im Trancezustand. Sandras Worte brachten mich gut auf den Weg bis ich später begleitet von der Musik meine eigenen Erfahrungen machen konnte.

Diese Meditation wird mich durch die nächste Zeit begleiten. Danke Sandra 🙏🏻

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