Meditation "Halte inne und komm an im Hier und Jetzt" im Shop

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Meditation

Halte inne und komm an im Hier und Jetzt

Übe das bewusste Innehalten, um das Hamsterrad und Gedankenkarussell zu unterbrechen.

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5 €

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Wahnsinn, die Meditation "fühle und transformiere manifestierte Gefühle"! [...] die Schmerzen sind verschwunden und ich weiß, ich bin auf dem Weg der Heilung. [weiterlesen]

Details

Immer wieder wird mir frustriert berichtet: “Ich habe schon oft versucht zu meditieren. Aber ich kann einfach nicht nicht denken.“ oder „Meditation ist nichts für mich. Ich habe zu viel im Kopf, um abschalten zu können.“

Doch beim Meditieren geht es um viel mehr, als nicht zu denken. Schon allein das Wahrnehmen, dass die Gedanken wieder eingesetzt haben, ist das schon ein großer Erfolg! Denn beim Meditieren geht es auch darum, innezuhalten, sich selbst zu beobachten und zu reflektieren. Für Menschen, die sich immer wieder im Gedankenkarussell wiederfinden, ist die Meditation deshalb besonders sinnvoll und hilft auf Dauer auch im Alltag dabei, dem Gedankenkarussell Herr zu werden.

Doch manchmal dauert es sehr lange, bis sich erste Erfolge zeigen. Sich nach wenigen Augenblicken im Grübeln wiederzufinden oder nach 20 Minuten „Meditation“ festzustellen, dass man eigentlich die ganze Zeit gedacht hat, kann natürlich sehr frustrierend sein.

Mit dieser Aufnahme möchte ich Dir den Start in die Meditation erleichtern. Sie unterstützt Dich dabei, möglichst schnell wahrzunehmen, wenn Deine Gedanken wieder „abdriften“ – damit Du nicht direkt wieder frustriert aufgibst, sondern rasch Fortschritte machst, Spaß am Meditieren findest und ihre Wirkung bald auch im Alltag feststellen kannst.

Vorschau

Diese Meditation bedient sich einer sehr einfachen Meditationstechnik. Du hast nichts anderes zu tun, als Deine Aufmerksamkeit immer dann auf Deinen Atem zu lenken, wenn sich das Denken einstellt – ich helfe Dir dabei. Auf diese Weise lernst Du, regelmäßig ins Sein zu wechseln und bewusst wahrzunehmen, was in Dir geschieht. Dies hilft Dir, im Alltag reflektierter zu handeln und Deinen Gefühlen konstruktiv zu begegnen.

Länge der Meditation: Individuell, 5 bis 30 Minuten

Anwendung

Je öfter Du das Innehalten übst, desto besser klappt es auch im Alltag. Wenn Du Lust hast, wende die Meditation ruhig mehrmals täglich für ein paar Minuten an.

Lieferumfang

1 Meditation mit Musik als MP3-Datei
1 Meditation ohne Musik als MP3-Datei
1 Begleitheft als PDF (hier ansehen)

mehr dazu im FAQ

Empfohlene Ergänzungen

Um in Deine innere Mitte zu kommen, empfehle ich Dir zwei weitere Meditationen: In der Meditation „Spüre den Moment“ lernst Du, das Denken durch das Wahrnehmen zu ersetzen. In der Meditation „Synchronisiere Dein System“ übst Du die Herzkohärenz, um das Denken und Sein auszugleichen.

Alle drei Meditationen sind in meinem Seelenkompass Lebe Dich gesund enthalten. Dort steigen wir noch viel tiefer in dieses Thema ein, mit dem Ziel, im Alltag ins Gleichgewicht zu finden.

mehr dazu im FAQ

Über die Musik

Du kannst wählen, ob Du die Meditation mit oder ohne Hintergrundmusik anwenden möchtest. Die Version mit Musik ist mit einem Musik-Track von Stardust hinterlegt. Diese Tracks führen mithilfe bestimmter Frequenzen (Alpha-, Theta- und Gamma-Frequenzen) den gewünschten Bewusstseinszustand herbei und erweitern das Bewusstsein ganz gezielt. Auf diese Weise wirst Du zuverlässig genau in den Zustand geführt, welcher die größtmögliche Wirkung zulässt. Mehr über Stardust findest Du hier.

Kontraindikationen

Bitte wende diese Meditation nicht an bei:

Psychosen (z. B. Schizophrenie, bipolare Störung, endogene Depressionen…)
Epilepsie und ähnlichen Anfallserkrankungen
Erkrankungen des zentralen Nervensystems
Thrombose
geistiger Behinderung
Einnahme von Psychopharmaka

Bitte wende diese Meditation nur nach Absprache mit Deiner behandelnden medizinischen Fachperson an bei:

Herzerkrankungen, bei denen Tiefenentspannung kontraindiziert ist, wie z. B. Herzinsuffizienz
Depressionen
ADS
kürzlich vorgefallenem Herzinfarkt oder Schlaganfall
Schwangerschaft

Nähere Informationen zu den Kontraindikationen findest Du hier.

Wenn Du Dich momentan in psychotherapeutischer Behandlung befindest, wende die Meditation bitte nur mit Einverständnis Deines Therapeuten bzw. Deiner Therapeutin an.

Disclaimer

Diese Meditation richtet sich an psychisch gesunde Menschen und zielt ausschließlich auf die spirituellen Hintergründe von Symptomen und Krankheiten ab, nicht auf die Symptome und Krankheiten selbst. Meine Inhalte stellen keine medizinische Beratung dar und sind in keiner Weise dazu bestimmt, Krankheiten zu diagnostizieren oder zu behandeln. Ich bin weder Ärztin noch Heilpraktikerin und gebe keine medizinischen oder gesundheitlichen Heilversprechen ab. Bitte suche mit jedem Symptom und jeder Krankheit eine medizinische Fachperson auf. Die angegebenen Informationen basieren auf meinen eigenen Überzeugungen, Interpretationen und Erfahrungen und nicht auf wissenschaftlichen Beweisen oder medizinischem Konsens.

Weiterhin können meine Empfehlungen und Methoden keinen Erfolg garantieren. Jeder Mensch ist einzigartig und die Reaktionen und Ergebnisse können von Person zu Person variieren. Es gibt viele Faktoren, die den Erfolg beeinflussen können, und es ist nicht garantiert, dass Du die gleichen Ergebnisse wie ich oder andere Kund*innen erzielen wirst.

Lieferung

Sobald Deine Zahlung erfasst wurde, kannst Du die digitalen Dateien auf Deine Geräte herunterladen. Den Download-Button findest Du auf der Bestellbestätigungs-Seite und in einer Mail, die Du nach Deiner Bestellung erhältst. Bei der Sofortüberweisung und Banküberweisung kann es mehrere Tage dauern kann, bis die Zahlung erfasst wurde und Du die Downloadprodukte erhältst. Bei Zahlung mit Klarna Rechnung oder Klarna Ratenkauf erfolgt die Zahlung durch Klarna sofort, sodass Dir die Downloadprodukte unverzüglich zur Verfügung stehen.

Bitte beachte: Mit dem Kauf dieser Meditation erhältst Du KEINE physischen Produkte per Post zugesendet.

Rechtliches

Allgemeine Geschäftsbedingungen (AGB)

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Mit jedem gekauften Produkt schenkst Du einem Baum das Leben

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Begleitheft

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Rezensionen

Wahnsinn, die Meditation "fühle und transformiere manifestierte Gefühle"!

Gerade habe ich sie im Zusammenhang mit einer akuten Unterleibsentzündung ausprobiert. Dabei bin ich meiner offenbar völlig missverstandenen Ohnmacht begegnet und konnte sie sofort ins Herz schließen. Sie hatte mich bis heute nicht nur lästig ausgebremst und mir das Leben schwer gemacht - so hatte ich es immer gesehen. Ich durfte erleben, wie sie sich liebevoll schützend um mich legte, um mich vor weiteren Verletzungen zu bewahren. Sofort konnte ich tiefe Dankbarkeit und Freude für diese wohlwollende und unterstützende Emotion empfinden. Im Fühlen wurde meine Ohnmacht immer leichter und lichter, bis sie mich in die Freude geleitet hat. Ich bin zutiefst berührt von dieser Erfahrung!

Nach der Meditation sitze ich beseelt an meinem Meditationsplatz und spüre in meine Unterleibsentzündung: die Schmerzen sind verschwunden und ich weiß, ich bin auf dem Weg der Heilung.

Die Meditation hat eine großartige Klangqualität. Obwohl ich sie über mein Smartphone ohne Kopfhörer angehört habe, war es ein Genuss! Sandras liebevolle Energie schafft eine heilsame Atmosphäre. Ihre Stimme ist sehr angenehm und zwischen ihren Worten ist genug Raum zum Aufgreifen der Anregungen. Die Musik ist harmonisch und hat eine großartige Wirkung. Nach einer wirkungsvollen und nicht zu langen Einleitung war ich schnell im Trancezustand. Sandras Worte brachten mich gut auf den Weg bis ich später begleitet von der Musik meine eigenen Erfahrungen machen konnte.

Diese Meditation wird mich durch die nächste Zeit begleiten. Danke Sandra 🙏🏻

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