Meditation "Halte inne und komm an im Hier und Jetzt" im Shop

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Rezensionen

Meditation

Halte inne und komm an im Hier und Jetzt

Übe das bewusste Innehalten, um das Hamsterrad und Gedankenkarussell zu unterbrechen.

MP3 Download inkl. Begleitheft

5 €

Mit dem Rabattcode „Geschenk“ ist jede 3. Meditation innerhalb einer Bestellung kostenlos. Hier erfährst Du mehr.

Details

Immer wieder wird mir frustriert berichtet: “Ich habe schon oft versucht zu meditieren. Aber ich kann einfach nicht nicht denken.“ oder „Meditation ist nichts für mich. Ich habe zu viel im Kopf, um abschalten zu können.“

Doch beim Meditieren geht es um viel mehr, als nicht zu denken. Schon allein das Wahrnehmen, dass die Gedanken wieder eingesetzt haben, ist das schon ein großer Erfolg! Denn beim Meditieren geht es auch darum, innezuhalten, sich selbst zu beobachten und zu reflektieren. Für Menschen, die sich immer wieder im Gedankenkarussell wiederfinden, ist die Meditation deshalb besonders sinnvoll und hilft auf Dauer auch im Alltag dabei, dem Gedankenkarussell Herr zu werden.

Doch manchmal dauert es sehr lange, bis sich erste Erfolge zeigen. Sich nach wenigen Augenblicken im Grübeln wiederzufinden oder nach 20 Minuten „Meditation“ festzustellen, dass man eigentlich die ganze Zeit gedacht hat, kann natürlich sehr frustrierend sein.

Mit dieser Aufnahme möchte ich Dir den Start in die Meditation erleichtern. Sie unterstützt Dich dabei, möglichst schnell wahrzunehmen, wenn Deine Gedanken wieder „abdriften“ – damit Du nicht direkt wieder frustriert aufgibst, sondern rasch Fortschritte machst, Spaß am Meditieren findest und ihre Wirkung bald auch im Alltag feststellen kannst.

Vorschau

Diese Meditation bedient sich einer sehr einfachen Meditationstechnik. Du hast nichts anderes zu tun, als Deine Aufmerksamkeit immer dann auf Deinen Atem zu lenken, wenn sich das Denken einstellt – ich helfe Dir dabei. Auf diese Weise lernst Du, regelmäßig ins Sein zu wechseln und bewusst wahrzunehmen, was in Dir geschieht. Dies hilft Dir, im Alltag reflektierter zu handeln und Deinen Gefühlen konstruktiv zu begegnen.

Länge der Meditation: Individuell, 5 bis 30 Minuten

Anwendung

Je öfter Du das Innehalten übst, desto besser klappt es auch im Alltag. Wenn Du Lust hast, wende die Meditation ruhig mehrmals täglich für ein paar Minuten an.

Lieferumfang

1 Meditation mit Musik als MP3-Datei
1 Meditation ohne Musik als MP3-Datei
1 Begleitheft als PDF (hier ansehen)

mehr dazu im FAQ

Empfohlene Ergänzungen

Um in Deine innere Mitte zu kommen, empfehle ich Dir zwei weitere Meditationen: In der Meditation „Spüre den Moment“ lernst Du, das Denken durch das Wahrnehmen zu ersetzen. In der Meditation „Synchronisiere Dein System“ übst Du die Herzkohärenz, um das Denken und Sein auszugleichen.

Alle drei Meditationen sind in meinem Seelenkompass Lebe Dich gesund enthalten. Dort steigen wir noch viel tiefer in dieses Thema ein, mit dem Ziel, im Alltag ins Gleichgewicht zu finden.

mehr dazu im FAQ

Über die Musik

Du kannst wählen, ob Du die Meditation mit oder ohne Hintergrundmusik anwenden möchtest. Die Version mit Musik ist mit einem Musik-Track von Stardust hinterlegt. Diese Tracks führen mithilfe bestimmter Frequenzen (Alpha-, Theta- und Gamma-Frequenzen) den gewünschten Bewusstseinszustand herbei und erweitern das Bewusstsein ganz gezielt. Auf diese Weise wirst Du zuverlässig genau in den Zustand geführt, welcher die größtmögliche Wirkung zulässt. Mehr über Stardust findest Du hier.

Kontraindikationen

Bitte wende diese Meditation nicht an bei:

Psychosen (z. B. Schizophrenie, bipolare Störung, endogene Depressionen…)
Epilepsie und ähnlichen Anfallserkrankungen
Erkrankungen des zentralen Nervensystems
Thrombose
geistiger Behinderung
Einnahme von Psychopharmaka

Bitte wende diese Meditation nur nach Absprache mit Deiner behandelnden medizinischen Fachperson an bei:

Herzerkrankungen, bei denen Tiefenentspannung kontraindiziert ist, wie z. B. Herzinsuffizienz
Depressionen
ADS
kürzlich vorgefallenem Herzinfarkt oder Schlaganfall
Schwangerschaft

Nähere Informationen zu den Kontraindikationen findest Du hier.

Wenn Du Dich momentan in psychotherapeutischer Behandlung befindest, wende die Meditation bitte nur mit Einverständnis Deines Therapeuten bzw. Deiner Therapeutin an.

Disclaimer

Meine Meditationen richten sich an psychisch gesunde Erwachsene und zielen ausschließlich auf die körpereigenen Selbstheilungskräfte sowie mögliche spirituelle Hintergründe von Symptomen und Krankheiten ab, nicht auf die Symptome und Krankheiten selbst. Sie stellen keine medizinische Beratung dar und sind in keiner Weise dazu bestimmt, Krankheiten zu diagnostizieren oder zu behandeln. Du kannst sie nutzen, um die medizinische Behandlung in spiritueller Art und Weise zu ergänzen. Ich bin weder Ärztin noch Heilpraktikerin und gebe keine medizinischen oder gesundheitlichen Heilversprechen ab. Bitte suche mit jedem Symptom und jeder Krankheit eine medizinische Fachperson auf. Die angegebenen Informationen basieren auf meinen eigenen Überzeugungen, Interpretationen und Erfahrungen und nicht auf wissenschaftlichen Beweisen oder medizinischem Konsens.

Weiterhin können meine Empfehlungen und Methoden keinen Erfolg garantieren. Jeder Mensch ist einzigartig und die Reaktionen und Ergebnisse können von Person zu Person variieren. Es gibt viele Faktoren, die den Erfolg beeinflussen können, und es ist nicht garantiert, dass Du die gleichen Ergebnisse wie ich oder andere Anwendende erzielen wirst.

Lieferung

Digitale Inhalte werden Dir über einen per E-Mail mitgeteilten Link bereitgestellt. Bei den meisten Zahlungsweisen wird diese E-Mail direkt nach Abschluss der Bestellung versendet. Bei Zahlung per Vorkasse oder Sofortüberweisung erhältst Du die E-Mail mit den Links zum Download der Produkte nach Zahlungseingang.

Bitte beachte: Mit dem Kauf dieser Meditation erhältst Du KEINE physischen Produkte per Post zugesendet.

Zahlung und Versand

Hier findest Du meine Zahlungs- und Versandbedingungen

Wenn Du per Überweisung bezahlen möchtest, wähle bitte die Zahlungsoption „Rechnung mit Klarna“. Klarna sendet Dir nach dem Kauf die Kontoinformationen zu und Du kannst bequem innerhalb von 30 Tagen bezahlen.

Wenn Du die Zahlung nicht über mein Shopsystem abwickeln möchtest, ist ab einem Bestellwert von 30 € auch eine E-Mail-Bestellung per Vorkasse möglich. Bitte sende mir dazu eine Mail an sandra@bluehendes-leben.com und teile mir Deine Rechnungsadresse sowie die gewünschten Produkte mit.

Nina

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Die Meditationen von Sandra sind einfach großartig. Ihre angenehme und beruhigende Stimme, kombiniert mit verschiedenen Heilungsklängen, machen die Meditationen besonders entspannend. Sandra spricht nicht zu viel während der Meditation, sondern gibt ausreichend Zeit, um sich einzustellen, zu entspannen und eigene Visualisierungen einzubringen. Besonders die Meditation "Erlöse manifestierte Gefühle" hat mir sehr gut gefallen. Ich kann Sandras Meditationen uneingeschränkt empfehlen!

Monika Hoff

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ich habe schon oft auf die Seite zugegriffen um zu erfahren was mir das Symptom sagen möchte. Ich habe auch schon einige Meditationen runtergeladen und diese sehr genossen. Meistens hatte ich auch ein AHA Erlebnis. Vielen dank dafür 🙂

Petra

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Jeden Abend vor dem Schlafengehen arbeite ich mit Deinen Meditationen. Schon bei meiner allerersten Meditation habe ich meine Rückenschmerzen erfolgreich lösen können. Die beruhigende Anleitung macht es zu einem ganz besonderen Erlebnis. Mein körperliches Wohlbefinden ist seitdem unglaublich gestiegen und ich schlafe gelöster und intensiver durch.
Schön, dass es Dich gibt!

Susanne Cerneka

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Sandra hat mit ihren Beschreibungen der einzelnen Probleme, meinen Blickwinkel geöffnet! Ich habe mir auch Meditationen von ihr gekauft! Obwohl ich dachte, dass sich bei mir nichts tut, bin ich nach relativ kurzer Zeit draufgekommen, dass mein Symptom verschwunden ist! Das führe ich eindeutig auf ihren kostenlosen Online-Kurs und ihre Meditationen zurück!...

Sibylla Grave

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Sandras Arbeit ist Gold wert! Ihre Blogbeiträge über die Botschaften von Symptomen sind sehr inspirierend. Ihre wundervollen Meditationen sind nicht nur von hervorragender Tonqualität, auch in ihrer Wirkung sind sie kaum zu übertreffen. Ich wende sie fast täglich selbst an und stelle sie auch meinen Kunden in meinen spirituellen Transformations-Programmen zur Verfügung. Alle haben große Erfolge durch Sandras Meditationen.

Vielen Dank für Dein erhellendes Wirken, liebe Sandra!

Michael Mehle

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Danke Sandra für Deine für mich neuen Sichtweisen. Deine Website und Produkte sind wunderschön aufbereitet, gut erklärt und professionell erstellt. Deine Meditationen, kleine Auszeiten mit großer Wirkung! ☺️

Tina Schacky

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Liebe Sandra, Deine Inspirationen bereichern mich sehr. Die Meditationen sind stimmig und laden mich stets zur Reflexion ein. Vielen Dank dafür. Ich freue mich weiterhin auf meine Reise mit Dir

Petra

Kommentar

Tina Schacky

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Liebe Sandra, Deine Inspirationen bereichern mich sehr. Die Meditationen sind stimmig und laden mich stets zur Reflexion ein. Vielen Dank dafür. Ich freue mich weiterhin auf meine Reise mit Dir